弟子规武术操动作练读

开始：忍耐克己，积极向善，热爱生活，热爱自然（直立站好）

敬礼、礼毕！

1、总　叙起势

2、弟子规起手

3、圣人训下按

4、首孝悌（tì）抱球

5、次谨信野马分鬃

6、泛爱众抱球

7、而亲仁野马分鬃

8、有余力搂膝拗步起手

9、则学文搂膝拗步搂推

10、入则孝搂膝拗步起手

11、父母呼搂膝拗步搂推

12、应勿缓抱球

13、父母命白鹤亮翅

14、行勿懒手挥琵琶

15、父母教倒卷肱1双手打开退步推掌（两个动作）

16、须敬听倒卷肱1双手打开

17、父母责倒卷肱2退步推掌

18、须顺承倒卷肱2双手打开

19、冬则温倒卷肱3退步推掌

20、夏则凊（qìng）倒卷肱3双手打开

21、晨则省抱球

22、昏则定右揽雀尾掤（Péng）

23、出必告捋

24、反必面挤

25、居有常按

26、业无变推

27、事虽小抱球

28、勿擅为左揽雀尾掤

29、苟擅为捋

30、子道亏挤

31、物虽小按

32、勿私藏推

33、苟私藏勾手

34、亲心伤单鞭

35、亲所好云手起始

36、力为具云手1（向左）

37、亲所恶云手2（向右）

38、谨为去云手3（向左）

39、身有伤云手4（向右）右手变勾手（两个动作）

40、贻亲忧单鞭

41、德有伤高探马

42、贻亲羞双峰贯耳

43、亲爱我勾手

44、孝何难仆步穿掌

45、亲憎我金鸡独立

46、孝方贤勾手

47、亲有过仆步穿掌

48、谏使更金鸡独立

49、怡吾色震脚

50、柔吾声六封四闭双手打开

51、谏不入六封四闭双手下合

52、悦复谏搬拦捶（搬拦）搬拦（两个动作）

53、号泣随捶

54、挞无怨如封似闭（两个动作）

55、亲有疾转身搬拦捶搬

56、药先尝拦

57、昼夜侍捶

58、不离床如封似闭如封

59、丧三年似闭

60、常悲咽抱球

61、居处变斜飞式

62、酒肉绝搂膝插掌

63、丧尽礼十字手扣脚转正

64、祭尽诚两手举抱

65、事死者收势翻掌分手

66、如事生并步还原

67、习武野蛮体魄，文明精神，传承文化，生生不息。

敬礼，礼毕！